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其他資訊
解決醫界不甚重視的肩膀痠痛問題！
拯救超過20,000名病患脖子健康的醫學博士，教你矯正姿勢、自製枕頭，告別失眠、頭痛、憂鬱症、原因不明的不適症狀！
小心長期姿勢不良，對頸部對身體都是慢性傷害！
．你知道當我們的頭部只要伸出身體軸心7公分， 脖子就得承受多三倍，相當20公斤的負擔嗎？
．你知道80 %的頭痛，大半源自脖子的肌肉緊繃；長時間當低頭族、或坐或臥或站保持同樣姿勢；單肩拿包包、彎腰洗衣打掃、太低太高枕頭等；對肩頸背、骨盆、腰臀、手足都將是健康警訊……
日本首創枕頭門診院長、拯救超過2萬名病患脖子健康的醫學博士，
傳授18招頸部保健操＆DIY健康枕，
有助頸部、脊椎到骨盤，保持正確姿勢，告別疼痛、失眠、頭痛、憂鬱症等等的不適症狀！
健康不求人！一天從10秒開始！
每天24小時頸部肌力訓練，常保肌肉骨骼健康。
早晨》精神奕奕張開眼睛，展開美好的一天
V早上睡醒時，先在床上左右翻身滾一滾！
V慢慢起身才不會加重腰部與脖子的負荷！
V以三點支撐方式洗臉！坐椅子上穿襪子！
V搭車選坐角落位置；站立保持身體平衡！
中午》重新檢視會造成脖子負荷的生活習慣
V坐在辦公桌前，利用腰枕保持脖子姿勢！
V「坐式頸部肌力訓練」，放鬆肩膀肌肉！
V以輕鬆的姿勢做家事，減輕脖子的負荷！
V若躺著午睡片刻可在膝蓋下方墊著膝枕！
晚上》養成當天疲勞在當天消除的生活習慣
V餐椅上安裝腰枕，端坐餐桌前愉快用餐！
V利用「入浴頸部肌力訓練」讓疲勞消失！
V利用「入浴後頸部肌力訓練」舒展肌肉！
睡眠》保持正確睡姿，打造優質睡眠好環境
V睡不安眠就動手做一個適合自己的枕頭！
V不把手機帶到床上！頭髮沒吹乾不上床！
V打造舒適安眠的寢室，提高睡眠好品質！
作者簡介
山田朱織 YAMADA SHUORI
日本醫學博士，16號整形外科院長，同時是山田朱織枕研究所有限公司董事長。
一九八八年東京女子醫科大學畢業，並於該大學開設整形教室，曾任職於成瀨整形外科。
二○○三年著手研發復健專用枕頭，目前則根據睡眠姿勢研發MAKURA in BED(R)醫院、睡眠中心合作，為頸椎疾病、姿勢異常（駝背）、類風溼性關節炎、睡眠時無呼吸症候群等特殊病患研發適用枕頭與矯正睡眠姿勢。
被譽稱MAKURA Evangelist－－枕頭傳道士（教導人們挑選適當枕頭與矯正睡眠姿勢的傳道士）。
出版著作如《買到一個好枕頭（圖解版）》（晨星出版）、《睡好覺：改善你的枕頭、睡姿、睡眠環境，遠離失眠不是夢，病痛統統不見了！》（時周文化）
譯者簡介
莊雅琇
畢業於淡江大學日文系、日本法政大學研究所，現為專職譯者。譯有《晚上喝蔬果汁 腸保健康》、《Dr.南雲7日瘦身術：年輕20歲，瘦了15公斤！》、《傳奇筆記本MOLESKINE：書寫個性人生的61則手帳活用術》、《東西少一點，更幸福！幸福奶奶的生活整理術》等書。
- 作者： 山田朱織 新功能介紹
- 原文作者：YAMADA SHUORI
- 譯者：莊雅琇
- 出版社：原水 新功能介紹
- 出版日期：2013/07/06
- 語言：繁體中文
其他新聞
文、圖／Mimi韓 熱熱熱！６月的台南不吃冰是要怎麼活？ Mimi最近又在台南市區找到了一間可愛創意冰店「樂克戴門自然冰工房」，店家主打萌萌的搞怪冰，像是啥咪萌鬼冰、七彩霓虹燈、富士山冰、玉山冰、飛碟冰等等一大堆，每種都想給它點點看。當然也有像是鳳梨香蕉冰、西瓜芒果冰等正常版的選擇，不管剉冰還是雪花冰，多款搭配不同配料和創意的組合，吃冰也可以很搞怪、很歡樂唷～ 樂克戴門自然冰工房位於台南成功路、公園路交叉口這裡，距離台南火車站走路大概10分鐘，斜對面是台南香火鼎盛的觀音亭，招牌做的很可愛，滿顯眼的。門口可以停機車，開車的話可能就得在附近找停車格了。 店裡打理得乾乾淨淨，還有冷氣吹，讓大家有個很舒服的吃冰環境。 除了賣剉冰、雪花冰之外，樂克戴門還有吐司、咖哩飯等餐點，今天剛踏進門的就聽到客人在跟店員說：你們家咖哩飯很好吃耶！可惜這天姐的肚子已經剩下甜點空間，下次有機會再來試試看。 哈哈哈，這真的也太呆萌惹啦！ 朋友點的這個紅色萌鬼冰（$99元），海苔、金牛角餅乾、冰淇淋⋯利用用各種材料來完成裝飾，而頭髮則是一粒粒的西瓜球，光是外型就感覺很搞剛，而且剉冰底下還有很多像是粉圓、粉條等配料，挖開的時候驚喜不少，難怪店員做一盤也花了不少時間。 現在剛好是芒果季，姐我是看到芒果就想吃，而樂克戴門這份西瓜芒果冰也是很有份量。 剉冰上鋪滿香甜的芒果和西瓜球，而剉冰上淋的不是一般人常用的煉乳，是店家自己炒的黑糖漿，苦中帶甜，與水果一起吃挺不賴，冰裡還藏著果凍、粉圓等配料，超豐富的，這款冰基本上就是看當下水果有沒有對時啦～ 哈哈，想搞怪？還是要正常？都隨妳選擇啦～ 玉山冰（$50元），富士山是藍色的，而我們的玉山則是綠色的，還放了一隻正在爬山的小熊冰呢！真的是好卡哇伊～ 店員還會附上一整罐煉乳，可以讓客人自己調整喜歡的甜度，畢竟現在不是每個人都喜歡吃很甜，我覺得讓大家自己加也不錯。 喔～值得一提的是他們家的黑白粉圓很好吃，店員說店裡用的材料幾乎都是他們手作的，就是不想用太多工廠加工的給客人吃。 雪花冰也是樂克戴門的強項，我們點了一個宇治金時抹茶雪花冰（$80元），層層堆疊的抹茶雪花口感細緻清香，搭配上蜜紅豆根本就是天生一對。另外用來裝飾的湯圓也都是店家自製的唷～ 菜單給大家參考，價位大概都在50~100元左右，看厚工程度，感覺還滿合理的。除了冰品之外，還有像是咖哩飯、現烤土司等熱食，我看也滿多客人會點來吃。 店家也做了一整本冰品實際的照片Menu，是不是每一種都很有意思呢？ 整體來說樂克戴門自然冰工房是挺有趣的台南冰店，透過細心的裝飾和手做食材，完成這一碗碗呆萌版，好吃又可愛的搞怪冰，最近台南實在很熱，而且肯定只會越來越熱，來台南玩記得吃碗冰消消暑吧～ 樂克戴門自然冰工房 Facebook 地址：台南市中西區成功路151號 電話：0985-098652 營業時間：12:00～22:00 Mimi韓 mimi韓 行攝の足跡 Mimi韓的幸福小天地
▲巴利搶走男主人的車逃跑。 國際中心／綜合報導 遊民青年巴利（Aaron Barley）今年3月對收留他，又給了他工作的婦人特蕾西（Tracey Wilkinson）一家人大開殺戒，特蕾西和13歲的小兒子當場身亡，男主人彼得（Peter Wilkinson）也身受重傷，只有19歲的女兒莉迪亞（Lydia Wilkinson）因住在學校沒事。近日巴利的身世遭人起底，他在孤兒院和寄養家庭長大，從小受欺負，12歲就寫了一張殺人清單，想對欺負他的人復仇。 ▼特蕾西和13歲的小兒子被殺身亡。（圖／西米德蘭茲郡警方公布） 爆料指出，巴利是亂倫生下的小孩，他的父母是叔叔和姪女的關係，這個充滿問題的家庭在巴利7歲那年把他拋棄，導致巴利的童年全都在不同的孤兒院及寄養家庭中度過。 孤兒院的日子，巴利受到不少暴力對待，使他對許多人都充滿恨意，甚至在12歲那年寫了一份「殺人名單」，上面列了不少霸凌者的名字，另外，巴利也曾在臉書（Facebook）上發表了自己的「殺人夢想」。曾接觸過巴利4年的老師艾琳（Eileen Adams）認為，巴利是一個好照顧的孩子，但有時性格又很敏感，具有威脅性，「有點像《變身博士》，一下是溫和的傑基爾，一下是可怕的海德。」 ▼巴利殺人後曾想逃亡，最後被警方逮捕。（圖／西米德蘭茲郡警方公布） 18歲那年，巴利因為用木棍毆打前女友，被判入獄3年，出獄以後，巴利便開始流落街頭，直到後來遇上了特蕾西，才終於有個棲身之所，生活也漸漸上了軌道，只是沒想到，他最後竟會兇性大發，殺光恩人一家，還為了沒成功殺死男主人感到可惜。 倖存的彼得威金森（男主人）日前受訪談到巴利的殺人動機，他指出，事情發生前，完全沒有任何預兆，也想不到動機為何，但他認為應該和吸毒被開除的事情有關， 「巴利因為我們家的幫助，才有了工作，有了錢，有了地方住，但他後來吸毒，被炒魷魚，又失去了一切，才會想讓那些對他好、照顧他、關心他的人一起消失。」 ▼彼得威金森和女兒莉迪亞談巴利的動機。
▲巴利搶走男主人的車逃跑。 國際中心／綜合報導 遊民青年巴利（Aaron Barley）今年3月對收留他，又給了他工作的婦人特蕾西（Tracey Wilkinson）一家人大開殺戒，特蕾西和13歲的小兒子當場身亡，男主人彼得（Peter Wilkinson）也身受重傷，只有19歲的女兒莉迪亞（Lydia Wilkinson）因住在學校沒事。近日巴利的身世遭人起底，他在孤兒院和寄養家庭長大，從小受欺負，12歲就寫了一張殺人清單，想對欺負他的人復仇。 ▼特蕾西和13歲的小兒子被殺身亡。（圖／西米德蘭茲郡警方公布） 爆料指出，巴利是亂倫生下的小孩，他的父母是叔叔和姪女的關係，這個充滿問題的家庭在巴利7歲那年把他拋棄，導致巴利的童年全都在不同的孤兒院及寄養家庭中度過。 孤兒院的日子，巴利受到不少暴力對待，使他對許多人都充滿恨意，甚至在12歲那年寫了一份「殺人名單」，上面列了不少霸凌者的名字，另外，巴利也曾在臉書（Facebook）上發表了自己的「殺人夢想」。曾接觸過巴利4年的老師艾琳（Eileen Adams）認為，巴利是一個好照顧的孩子，但有時性格又很敏感，具有威脅性，「有點像《變身博士》，一下是溫和的傑基爾，一下是可怕的海德。」 ▼巴利殺人後曾想逃亡，最後被警方逮捕。（圖／西米德蘭茲郡警方公布） 18歲那年，巴利因為用木棍毆打前女友，被判入獄3年，出獄以後，巴利便開始流落街頭，直到後來遇上了特蕾西，才終於有個棲身之所，生活也漸漸上了軌道，只是沒想到，他最後竟會兇性大發，殺光恩人一家，還為了沒成功殺死男主人感到可惜。 倖存的彼得威金森（男主人）日前受訪談到巴利的殺人動機，他指出，事情發生前，完全沒有任何預兆，也想不到動機為何，但他認為應該和吸毒被開除的事情有關， 「巴利因為我們家的幫助，才有了工作，有了錢，有了地方住，但他後來吸毒，被炒魷魚，又失去了一切，才會想讓那些對他好、照顧他、關心他的人一起消失。」 ▼彼得威金森和女兒莉迪亞談巴利的動機。
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