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一、何為脂肪肝？ 脂肪肝，是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。脂肪肝發病率正逐年升高，正嚴重威脅國人的健康，是僅次於病毒性肝炎的第二類肝病。 引起脂肪肝的病因很多，多數脂肪肝患者伴有肥胖及長期嗜酒的情況。肝內脂肪堆積的程度與體重成正比，30%～50%的肥胖癥合併脂肪肝，而肥胖人體重得到控制後，其脂肪浸潤亦減少或消失。此外，長期嗜酒者肝穿刺活檢，75%～95%有脂肪浸潤。 ... 二、脂肪肝有何危害？ 脂肪肝輕者無明顯癥狀；重者病情兇猛，可引起肝纖維化、肝硬化，甚至肝癌。 1、多數患者有不同程度的臨床表現： ... 2、脂肪肝的「發展前景」 如果體檢報告顯示脂肪肝，這可能只是單純性的脂肪肝，但如果伴隨轉氨酶高等指標異常，這就可能是脂肪性肝炎，進一步加重會轉化為肝纖維化、肝硬化，這是一個層層遞進的過程。因此，如果發現脂肪肝並且轉氨酶異常等情況，一定要提高警惕。 ... 此外，脂肪肝還常伴隨發生糖尿病、高血脂、高血壓等慢性代謝異常疾病，可導致心腦血管病併發癥和死亡。 三、西醫如何治療？ 到目前為止，西藥尚無防治脂肪肝的有效藥物，以中藥長期調理性的治療較好。西藥常選用保護肝細胞、去脂藥物及抗氧化劑等，如維生素B、C、E，卵磷脂、熊去氧膽酸、水飛薊素、肌苷、輔酶A、還原型谷胱甘肽、牛磺酸、肉毒鹼乳清酸鹽、肝泰樂，以及某些降脂藥物等；部分藥物（如，降脂藥）長期服用容易引起副作用，例如加重肝臟損傷、肌毒、血脂反彈等。 四、中醫藥怎麼防治？ 中醫並無脂肪肝的病名，但根據癥狀表現可歸屬於「脅痛」、「痞滿」、「痰瘀」及「積證」等，多由於肝氣鬱結、疏泄失常，脾失運化、水濕稽留導致氣水痰血互結，內郁肝膽而成。脂肪肝雖然具有特定的病位，但要注意結合病人的體質、病情，四診合參、辨證施治。以健脾祛濕、疏肝活血為主要治則。 ... （一）介紹幾種常見證型及其治法： 1、脾虛濕阻證 臨床表現：形體肥胖，面有油脂，喜食肥甘，腹部脹滿，睏倦乏力，納呆口黏，大便偏稀伴有來不盡感，小便濁，舌邊有齒印苔白膩，脈弦滑。 治法方藥：健脾祛濕；可用陳夏六君湯加味 正常舌象 ... 舌邊齒印苔白膩 ... 2、肝鬱氣滯證 臨床表現：胸脅脹悶，抑鬱不舒，或周身竄痛，倦怠乏力，腹脹納呆，便秘，舌質暗紅苔薄白，脈弦。 治法方藥：疏肝理氣；可用柴胡疏肝散加味 3、肝鬱脾虛證 臨床表現：兩脅脹痛，脘痞腹脹飯後加重，大便時干時稀，納呆或噁心嘔吐，月經不調，氣短乏力，舌淡或暗紅苔薄白，脈弦緩。 治法方藥：疏肝健脾；可用逍遙散加味。 4、痰瘀互結證： 臨床表現：肝病日久，形體肥胖，面色晦暗，納呆口渴，噁心厭油膩，咳吐痰涎，開展肝臟腫大伴有鈍痛或刺痛，舌體胖大邊有齒痕，或舌質暗有瘀斑，脈弦滑。 治法方藥：活血化瘀、祛痰散結；可用化積丸加味。 5、肝腎陰虛證 臨床表現：形體虛胖，面色油光，腰酸腿軟，身倦乏力，右脅隱痛，口乾舌燥，手足心熱，或有盜汗，頭暈耳鳴，失眠多夢，女子經少經閉，舌紅苔少或無苔，脈弦細數。 治法方藥：滋補肝腎；可用一貫煎加味。 【注意】上述五種脂肪肝常見證型的臨床表現典型，針對每個患者的情況比較複雜，不易辨識，由專業中醫師辨證施治更為穩妥。 ... （二）具有消脂祛痰、活血化瘀作用的常用中藥 1、消食和胃降脂類：山楂、大麥芽、神曲、雞內金、萊菔子，等； 2、活血祛瘀降脂類：當歸、川芎、丹參、 赤芍藥、蒲黃、三七、薑黃，等； 3、理氣化痰降脂類：瓜蔞薤白湯（以瓜蔞皮、薤白、枳實為主）、二陳湯 （以法半夏、茯苓、陳皮、生薑為主），等； 4、疏肝利膽降脂類：柴胡、莪術、鬱金、茵陳、決明子，等； 5、利尿滲濕降脂類：冬瓜、澤瀉、荷葉梗、玉米須、薏苡仁，等。 脂肪肝患者可結合自身的體質與病情，經專業中醫師推薦一些上述中藥進行食療，加強健脾祛濕、疏肝活血，亦可收到良好的效果。 ... 五、生活調攝讓藥物的療效「事半功倍」！ 中醫治病講究「整體觀念」、「治未病，不治已病」。脂肪肝的病因很多，除了用中藥治療脂肪肝，更重要的是從改變生活方式入手，而運動和膳食是防治脂肪肝最關鍵的環節之一。既有研究表明，低熱量飲食、減輕體重可減少肝臟脂肪沉積，體重下降3%～5%以上就可減輕肝脂肪變，下降10%才能改善肝臟炎癥壞死程度。 ... 1、找出病因，有的放矢： 如長期大量飲酒者應戒酒。營養過剩、肥胖者應嚴格控制飲食，使體能恢復正常。有脂肪肝的糖尿病人應積極有效地控制血糖。營養不良性脂肪肝患者應適當增加營養，特別是蛋白質和維生素的攝入。總之，去除病因有利於脂肪肝的治癒。 ... 2、調整膳食，並管住嘴： （1）選對「吃」的時間：中醫的「十二經氣血流注順序」認為：上午7-9點是胃經活躍時間，吃東西容易消化；9-11點為脾經活躍時間，吃的東西更易被吸收、轉化成生命活動的能量物質；如果進食太晚，則易形成「痰濕體質」，成為脂肪肝的重要病因。為此，建議早餐要吃飽又吃好，晚餐要清淡又吃少；有些肥胖病人晚上少吃或不吃，晚餐以粗纖維食物（如蔬菜、瓜果類）為主。 （2）調整飲食結構： 提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食，不吃或少吃動物性脂肪及內臟、甜食（包括含糖飲料），多吃青菜、水果和富含纖維素的食物以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆製品等，不吃零食，睡前禁加餐。 ... （3）還要「邁開腿」：運動能促進體內脂肪消耗，從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量。散步、快步行走、仰臥起坐、游泳或健身器械鍛鍊等都是很有益的，可視自身情況選擇感興趣的運動。 ... 3、慎用藥物、舒暢心情： 任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒，在選用藥物時更要慎重，謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。此外，舒暢心情，不暴怒，少氣惱，勞逸結合等對於脂肪肝的治療也是大有幫助。 【注】本文旨在脂肪肝防治的科普，文中出現的藥物和方劑需要在臨床醫師指導下應用。 脾胃有問題，就找林醫生！關注我頭條號@護脾養胃林醫生，有問題請留言或在主頁下方點擊「諮詢我」！
內容簡介
放棄無效努力，學會職場斷捨離，用簡單的辦法，將職業生涯做到遊刃有餘。
無需刻意練習，你也可以成為一個厲害的人！
這本書是關於工作與人生的方法論。
這裡沒有不切實際的想象，也沒有空洞的口號，
有的只是從一個又一個真實的職業諮詢案例中總結出來的教訓和經驗。
書中匯聚了一些常見的職業問題：
如何找到自己的職業方向？
如何保持足夠的專注力，在擅長的領域深耕細作？
如何迅速走出新手期，成長為老手甚至專家？
職場中，如何建立自己的優勢？
如何做成一件像樣的事情？
如何控制自己的情緒，做個理性的職場人？
本書以職場故事的形式講述職場中的各類困境，提出對應的工作技巧和職業規劃策略，從而幫助讀者迅速走出職場困境，做出適合自己的職業規劃。
本書特色
賈伯斯、祖克柏、梭羅大力推崇並踐行的工作和生活理念
15年職場歷練
4年職業生涯諮詢實戰經驗
近2000例職業諮詢案例
集結成書
用真實案例告訴你不可不知的職場原則
用簡單的方法，搞定複雜的職場問題
用極致的智慧，讓自己一步步邁向卓越
作者介紹
趙曉璃
職場作家、資深職業生涯規劃師，LinkedIn領英中國專欄作者。文章聚焦職場、財經商管與心理，有溫度有態度，條理分明思路清晰，為你的成長助上一臂之力。
目錄
第一章給自己制定一份職業生涯規劃
1．選擇好第一份工作
2．職業發展的三個階段
3．何時擁有自己的職業定位
4．職場決策三步法
5．職業生涯設計1——找到職業圓點與半徑
6．職業生涯設計2——極簡主義工作法
第二章避開陷阱，走出迷茫
1．最初的選擇
2．如何看清自己想要什麽
3．選擇的同時意味著捨棄
4．人生不是一開始就有主線
5．迷茫是人生的一個階段，重要的是迅速走出來
6．避開頻繁跳槽的「職業漩渦」
7．職業空檔期的開源與節流
第三章優勢比興趣更重要
1．選擇和努力哪個更重要
2．不要用興趣為自己的職業設限
3．優秀的人生需要規劃和部署
4．相信並發展自己的天賦
5．優勢是比興趣更重要的線索
6．內向者的優勢
第四章不要讓自己的成長受阻於職場溝通
1．職場小白GDR溝通法
2．一個有效的溝通利器——黃金思維圈
3．簡單實用的PREP法則
4．在職場中運用故事思維
5．學會拒絕，用專業說話
第五章管理情緒，獨立思考
1．情緒控制
2．觀點和情緒廉價，事實和過程貴重
3．如何應對職場中的各類委屈
4．不要讓收入決定生活
5．擺脫「玩命工作」的陷阱
第六章擁有斜槓思維
1．斜槓思維與能力是未來大勢所趨
2．發現自己的優勢，提前應對未來的危機與挑戰
3．以最好的發展策略應對多變的職場
4．精英的風險應對計劃
5．如何進行自我投資
第七章從極簡到極致
1．把重要的事變得有趣
2．勇敢追求自己匱乏的東西
3．所謂專業，就是極致
4．有效地榨乾自己
5．挑戰舒適區
6．唯有深度才有超額的價值
7．高手是怎樣煉成的：迭代升級
第八章在擅長的領域做一個厲害的人
1．每個人都是生活裡的英雄
2．我們喜歡的不是工作，而是工作中小有成就的自己
3．為了賺錢而賺錢的人，往往賺不到錢
4．沉澱見識與能力，去做成一件像樣的事情
5．從行動升級到認知升級
6．職場中的核心競爭力
7．精英的功底絕非一日而成
序
不喜歡現在的工作，可又不知道該幹嗎？
工作沒有成就感，難道一輩子就這樣了嗎？
無數次想辭職，又怕辭職之後找不到合適的工作……
作為一名職業規劃諮詢師，每天我都在和這些問題打交道，漸漸地積累了一些心得與方法，便將一些代表性的職場問題進行了梳理，集結成這本書。
我是趙曉璃，財務出身，在企業做了10年，直到財務經理。32歲那一年，我進行了第一次職業轉型，利用業餘時間筆耕不輟，不遺餘力地幫助很多職場人走出迷茫，我也成為一名資深職業規劃諮詢師。35歲和36歲這兩年，我一共出了三本職場書籍。您看到的這是第四本。
也許是受常年財務工作的影響，我平時喜歡思考，尤其擅長分析總結，書中內容多是根據真實職業諮詢案例總結而成，注重實用性和落地方法。不論你需要專業的職業規劃諮詢師幫助指導，還是需要通過閱讀思考自己找到出路，或許這本書能給你提供一些幫助。
本書集中了以下常見的職業問題：
如何找到自己的職業方向？
如何保持足夠的專注力，在擅長的領域深耕細作？
如何迅速走出新手期，成長為熟手甚至專家？
職場溝通方面，到底有哪些值得注意的地方？
如何建立自己的優勢？
在多變的職場環境下，我們又該如何部署，讓自己的價值最大化？
如何做成一件像樣的事情？
如何控制自己無法遏制的情緒，做個理性的職場人？
由於精力與時間有限，我的諮詢以及問答所能幫到的人畢竟是少數，希望更多的人能夠通過我的書獲取方法與力量，最終依靠自己走出困境。獨立這件事，最痛苦也最關鍵。
書中出現的人物及故事全部經過了文學加工與處理，所有人物的姓名均為化名，書中的觀點與方法都有對應的情境和背景，因此各位讀者在閱讀本書時，請重點關注分析思路，務必獨立思考，切忌照搬套用。
這裡沒有不切實際的想像，也沒有空洞的口號，有的只是從一個又一個真實的職業諮詢案例中總結出來的教訓和經驗，它們或能成為你前進道路上的一盞又一盞燈，讓你少走彎路，早日實現想要的人生！
趙曉璃
詳細資料
- ISBN：9789865003548
- 規格：平裝 / 328頁 / 17 x 23 x 1.5 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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內容連載
在人生的賭局裡，想要獲得不菲的回報，就要學會在「永恆不變的價值」上持續下注。
對於職場人而言，我們密切關注自己的價值，而大部分人都會覺得自己的收入低了。剛出校門的時候，你和其他同學的起薪差不多。然而不知從何時開始，你們之間的收入差距卻一點點地拉開了。
直到有一天，你赫然發現，有的人在職場中風生水起，月入好幾萬且正在往中高層躍遷；而你，卻依然拿著微薄的薪資，每天為生活奔波，不知何時才是個頭。
在畢業五、六年之後，你們之間的落差和對比正一天天明顯起來。這對很多人而言，確實是一件殘酷的事。
但這就是現實。
每個人都渴望自己在畢業五、六年後小有所成，成為那個月入好幾萬、有事業追求的人，而不是那個為生活疲於奔波的人。
那麼，想要獲得職業的成功，到底需要做些什麼呢？
一、想要成功，必須抓住核心要素
做職業規劃師至今，我陸陸續續做了不下於百例的諮詢案例，也做過很多次線下交流與分享。很多人聽說我的身份之後，總是會問我這樣一個問 題：怎樣才能獲得職業的成功？
我打開word文件羅列出了很多因素，後來經過反覆推敲、刪繁就簡之後，發現整張文件裡，只有這五行字—
（1）找到一份適合自己的職業起步。
（2）做一名耐心的老員工。
（3）找到自己的獨特性。
（4）提升商業思維，關注社會需求。
（5）給自己繪製一份商業地圖，從一個點進行輻射，去服務更多的人。
在畢業之後的第一個5年，一個人想要在職場中獲得不錯的發展，最好要完成前三項任務。
從我經手的職業諮詢案例來看，30%左右的人依然在第一點上徘徊不前，始終找不到適合自己的職業起步；50%的人栽在第二點上，畢業幾年頻繁換工作，做任何職業都像是「蜻蜓點水」，很難深入某個行業獲得不同的洞見；只有20%的人完成了第一項和第二項任務，但他們中的大多數卻困於第三點，那就是工作多年，依然不知道自己的獨特性在哪裡，對於如何提升自己的市場價值更是一無所知。
為什麼你的職業生涯總是不見起色？
論上學時的成績，你並不遜色，甚至是佼佼者；
論工作起點，你也並不比別人差，你所在的公司在行業裡也頗有名氣；
論勤奮程度，你每天也在加班加時，起得比雞還早，並利用一切時間充電學習……
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/5j84vpk.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010813118
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